日常生活中可以通过坚持体育锻炼、良好的饮食习惯、良好的生活习惯、保证心理健康等方法提高自身的抵抗力以及免疫能力。
坚持体育锻炼：坚持适当的体育运动，加强身体锻炼，如爬山、慢跑、游泳等有氧运动，可以增加免疫细胞的数量，对于提高免疫系统的功能具有比较积极的作用。
提高免疫力可以通过多喝水、坚持运动、规律作息、均衡营养饮食、情绪调节、戒掉不良习惯等多方面进行调整。
1、多喝水
水对人体来说是非常重要的天然饮品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持湿润，还能促进新陈代谢，从而使身体内循环更加平衡，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的免疫能力和抗病能力；
2、坚持运动
多运动有助于提高人体的免疫力，同时可以使身体更加的放松，处于一种健康的状态，每天坚持30分钟以上的运动，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加；
3、规律作息
保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠质量好的人，往往身体都有比较健康，充足的睡觉不仅可以提高免疫力，还有助于在第二天醒来的时候更加的精神，充满活力，对提高工作效率也有很大的帮助；
4、均衡营养饮食
均衡饮食对提高免疫力也有很大的帮助，人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，每天要补充蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。
