30天每天100个俯卧撑 能够增肌吗（100个俯卧撑对增肌有用吗）

可以增肌，但是会效果越来越差，记住你如果可以一次性一口气做15个慢慢的标准俯卧撑了，增肌效果就开始变差了，到30就完全没必要了，找更难的动作或者负重，增肌就是8rm-12rm最佳嘛是吧