增肥是个慢过程,尤其是遗传的就更加困难了,平时多注意饮食多注意休息,晚上不要熬夜,平时多吃点富含蛋白质的食品,像牛奶鸡蛋鱼虾都可以,可以适当做做无氧运动,锻炼完了吃点补剂,我用了一个月悍金斯长了六七斤,还不错不妨试试