情绪管理方法

培养自我察觉能力:要做好自己的情绪管理。首先一点就是要培养自我察觉能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动的走出情绪的怪圈。

尝试于自己独处:在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以尝试于自己独处。

调整作息:更好的避免情绪的大幅度起伏。