熬夜后补觉真的有用吗

不太有效。
因为睡眠是人体恢复精神和体力的过程，而熬夜会破坏人体的生物钟，导致白天难以保持足够的清醒和注意力。
补觉可以让人的机体恢复疲劳，但它并不能完全弥补睡眠缺失给身体带来的损害和负荷。
所以，养成良好的作息习惯是非常重要的。
如果经常熬夜的话，可能需要进行改变，如适当调整作息时间、减少使用电子设备的时间、坚持规定时间入睡等方式，这些举措会对改善睡眠质量有很大帮助。