非洲肯尼亚马拉松运动员每天训练什么内容

1.上午:1小时10分钟跑(3分30秒/公里) 下午:1小时轻松跑

2.上午:20分钟准备活动,7*2公里(3分6～10秒/公里),穿插恢复1公里(3分40秒/公里)(专门马拉松耐力练习)

3.上午:1小时恢复性轻松跑 下午:1小时恢复性轻松跑

4.上午:1小时恢复性轻松跑 下午:1小时轻松跑+10*100米。上坡冲刺跑(最大速度)。