如下：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；
晚间11-凌晨1点，肝的排毒；
凌晨1-3点，胆的排毒；
凌晨3-5点，肺的排毒；
凌晨5-7点，大肠的排毒；
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。
中医的经脉是从肺经开始的，肺经是阳气的开端，人体的气机都讲顺其自然，大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体气血由静转动，进入了阳盛阴衰之时。
肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛，但需要注意的是，有肺病的人在寅时（寅时是指凌晨3点到5点）反应将尤为强烈。
喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血容易猝死，一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼；有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。
