CBT是什么

CBT（Cognitive Behavioral Therapy）是一种认知行为疗法，它由美国心理学家 Aaron T. Beck 在上世纪六十年代提出。CBT 是一种旨在改变人们的行为、情绪和思维方式以解决心理问题的疗法。它的基本原理是信念和行为之间的相互影响，即一个人的想法会影响他们的行为，而行为也会影响他们的想法。因此，通过使用 CBT 技术，可以帮助人们改变他们不利的思维模式，从而改善心理和行为问题。CBT 通常包括四部分，即实验性发现、认知重新评价、技能建立和行为变换。