Excel选择窗格功能可以帮助快速选择和操作单元格、区域或整个工作表。具体操作方法如下：
1. 鼠标指针移动到需要选择的单元格或区域左上角位置。
2. 按住鼠标左键，不放，然后拖动鼠标，选中需要的单元格或区域。
3. 在选中区域上右键单击，弹出上下文菜单，选择相应的操作，如“复制”、“剪切”等。
4. 如果想要选择整个工作表，可以点击行标和列标的交叉处，也可以按下“Ctrl”和“A”键，快速全选整个工作表格。
除此之外，还可以使用快捷键选择单元格或区域，如：
1. 选中单个单元格：将鼠标指针定位至该单元格，按下“Shift”和方向键即可。
2. 选中多个单元格：在第一个单元格上按下“Shift”键，然后点击最后一个单元格，此时两个单元格之间的所有单元格都会被选中。
3. 选中不相邻的单元格或区域：在第一个单元格或区域上按下“Ctrl”键，然后点击需要选中的单元格或区域即可。
以上就是Excel选择窗格的基本使用方法。
