哑铃练胸肌肉最快最有效的方法

多做哑铃卧推和哑铃飞鸟。哑铃卧推可以上大重量，对于刺激胸肌增长很有效果，而且可以做不同角度的卧推，效果很好。飞鸟主要刺激胸肌中缝，让肌肉更有型。