一天吃多少大蒜最好

这要看自身身体情况，建议健康成人每天生吃2瓣左右、熟吃4瓣左右、每周吃2-3次另外，生大蒜属于刺激性较强的食物，儿童、老人、孕妇，需谨慎食用。