根据跑步的运动强度来决定。
如一个50公斤左右的人,在平坦的路面跑步,以一小时8公里的速度慢跑,消耗550千卡需要一小时六分钟左右,也就是8.8公里,按400米一圈计算,是22圈左右;如果加上爬坡和间歇性快慢跑的方式,或是以1小时12-14公里的速度跑步,则消耗500千卡只需44分钟左右。
500大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好的消耗热量的方法,对于需要减肥的人群来说,要经常的进行体育锻炼,通过锻炼来消耗身体多余的能量物质。
根据跑步的运动强度来决定。
如一个50公斤左右的人,在平坦的路面跑步,以一小时8公里的速度慢跑,消耗550千卡需要一小时六分钟左右,也就是8.8公里,按400米一圈计算,是22圈左右;如果加上爬坡和间歇性快慢跑的方式,或是以1小时12-14公里的速度跑步,则消耗500千卡只需44分钟左右。
500大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好的消耗热量的方法,对于需要减肥的人群来说,要经常的进行体育锻炼,通过锻炼来消耗身体多余的能量物质。