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怎么把小臂练粗
怎么把小臂练粗
更新时间:2023-09-11 07:23:33
无氧训练:进行哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等动作的锻炼,每天进行1-2次,每次每个动作进行8-10组,每组10-15个左右。
同时要加强蛋白质摄入和充分的睡眠,以助肌肉成型
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