胡思乱想危害很大，需要有效克服。
因为胡思乱想会导致精神压力增加，降低生产力，影响日常生活。
有效克服胡思乱想的方法有：1.寻找适合自己的抒发情绪方式，比如写日记、绘画、唱歌等，抒发自己积压的情绪，减少胡思乱想的机会。
2.制定合理的计划和目标，将注意力集中在有价值的事情上，不要让胡思乱想在脑海中盘桓。
3.运动放松身心，相对放松的身体可以让精神状态更加清醒，避免胡思乱想。
4.寻求帮助，和家人、朋友或心理医生沟通，分享自己的心情和感受，得到理解和支持，减少胡思乱想对精神健康的危害。
以上是有效克服胡思乱想的方法，希望能够帮助到您。
