踮脚深蹲的正确姿势

双腿分开宽于肩一倍，双脚脚尖指向外侧，手臂身体前侧十指交叉，吸气，延展脊背向上，慢慢呼气，双膝向下，膝关节向两侧打开，然后再慢慢向上双腿伸直，双脚踮起脚跟，离开垫子，再次呼气屈双膝，在这里停留20秒，保持大腿平行，慢慢吸气，双腿伸直脚跟落下，松开双臂，双腿内外八字收回。