在没有器械的情况下怎么样才可以有效地练出胸肌下沿

上斜俯卧撑锻炼胸肌下沿部分，下斜俯卧撑反之。普通俯卧撑如果觉得容易可以做窄距俯卧撑，如果窄距俯卧撑已经觉得容易，可以做单手俯卧撑。其实练胸肌可以通过升级俯卧撑难度锻炼，不需要做各种不一样的且简单的俯卧撑锻炼胸肌。上斜俯卧撑很容易是初练者锻炼的。