一天控制多少大卡才会瘦

通常建议女性每天消耗1200-1500卡路里，男性1500-1800卡路里。因此，摄入量低于这个数值，就可能会有减肥的效果。但需要注意的是，过于严格的减肥饮食可能会导致营养不均衡，甚至出现健康问题，因此要慎重选择减肥方式，建议遵循科学减肥的方法，合理饮食、适当运动，达到健康减肥的目的。