1.增加下肢的力量：腿部是一个人的主要支撑，拥有稳健的下肢对于其他部位肢体的训练十分重要，经常练腿，也能够有效预防膝关节处骨质增生。
2.提高身体协调性：若健身时只练上肢，不练下肢，整体会变得不协调。并且练腿相对于其他类动作更有助于增肌激素的释放，经常练腿，有助于增长肌肉，保持良好身材。
3.防止下身静脉曲张：大部分运动都是依靠下肢体进行，对下肢体要求较高，经常练腿能够使血液回流速度加快，预防下肢静脉血栓的形成。
建议平时健身或者练腿时应注意锻炼量、强度适宜，适量运动才更有益于达到健身美体的效果。
