14岁孩子早餐做法

14孩子早餐可以每天早上做一个水煮蛋，研究表明水煮蛋的营养成分是最高的，每天早上还应该喝一杯纯牛奶或者鲜奶，喝纯奶鲜奶可以补充蛋白质，主食可以选择面条，水饺，煎饼之类的，但是千万不要选择稀饭，混沌不抵饱的食物，因为14岁孩子身体消耗很大，吃这些不抵饱的食物还没到中午就饿了，对孩子学习有影响。