心情不好时的自我调节方法

1自寻欢乐，唱歌，跳舞，玩游戏。

2.想得开，放得下，找朋友聊天，倾诉，以吐为快。

3.人际关系问题换位思考，理解对方，告戒自己得饶人处且澆人

4.升华，激励自己产生动力如，化悲痛为力量。