榛子、松子、核桃、杏仁、开心果、夏威夷果、腰果、巴旦木、碧根果、花生。
腰果中富含丰富的铁元素,含量是牛肉的2倍之多,尤其适合素食主义者和孕妇食用。此外,腰果还富含镁,有助维持骨骼健康。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低,也有降低换胆结石的风险。