当女人进入30岁之后，由于身体内分泌的变化，皮肤、身体等方面的问题会逐渐出现。以下是一些30岁女人可以采取的保养方法：
每天按时保证充足的睡眠时间，睡眠是修复身体的重要过程；
坚持每天饮水量，多喝水有利于皮肤的新陈代谢；
坚持适度的运动，比如有氧运动和瑜伽等，可帮助身体更健康；
多食用富含胶原蛋白和维生素C的食物，例如牛肉、鱼肉、蔬菜、水果等；
每天洁面、保湿、防晒，尽量选择适合自己肤质的护肤品，注意防晒；
减少熬夜和抽烟等不良生活习惯，这些会加速皮肤的衰老。
总之，30岁女人要时刻关注自己的身体健康和外貌，保持积极的生活态度，合理地进行保健和护肤，才能让自己保持年轻、美丽、健康。
