如何练短跑以及爆发力

短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量，训练方法如下：

两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）

注意要连续跳，中间不停留。跳的距离尽量跳远，但不要急于求成，一般30——50米左右（增强大腿耐力和基本力量的练习）