快走和慢跑哪个更有效

快走比慢跑锻炼效果更有效。因为快走比慢跑的动作频率要快一些，在同样锻炼时间内，快走消耗的体力和心肺功能的强度要比慢跑大，因此快走锻炼效果更有效。