无氧运动完补充蛋白质还是碳水

1 需要补充蛋白质
2 无氧运动消耗了身体的蛋白质储备，需要及时补充以促进肌肉恢复和生长，碳水化合物虽然也可以提供能量，但不如蛋白质对肌肉的修复和新陈代谢有利。
3 补充蛋白质可以选择牛奶、豆类、鸡蛋白等富含蛋白质的食物，也可以选择蛋白粉等补充剂，但需注意控制摄入量。
同时，合理搭配碳水化合物和脂肪，可以更好地满足身体能量需求。