做完无氧运动多久吃饭 吃什么

建议在无氧运动后的30分钟内开始摄入碳水化合物以帮助身体恢复和修复肌肉。

这样做有助于恢复体力和提高下一次锻炼的表现。在选择碳水化合物时，应该选择易消化的高GI食物，例如水果、面包或能量饮料，以快速地恢复身体的糖原水平。同时，也应该适量控制碳水化合物的摄入量，以避免摄入过多而导致肥胖。