竞走怎么用髋部发力

在平时走路中尝试用髋

送髋的基本动作是否做到，用一个简单的感觉就可以验证，就是腿部是否放松，核心力量的作用最主要的是为了减少腿部的压力，让脚触地时间变短，更大程度的扭动核心。

典型的送髋动作表现在竞走运动员身上，竞走运动员步长和步频的增加依赖于髋关节的转动较大。

用髋部发力，非常舒展地送髋，极强的核心力量、灵活的髋关节、强大的腘绳肌，以及有助于蹬地后伸展的脚踝力量等，是身体综合素质的体现。