怎样拉筋又快效果又好

是心理因素导致的，不必担心。 通过冥想法可以解决你的困难： 每天静下来给自己30分钟，坐姿或者卧姿，深呼吸，入静，入静后，冥想自己的韧带非常柔软，非常适合拉筋，一拉筋，就会保持非常好，自己完全可以达到要求的目标，不知不觉入睡，自然醒来即可。 然后去拉筋，经过一段时间的训练，自己完全可以达到最佳的拉筋效果。