减少肚子上的赘肉运动方法

1. 坚持健走：坚持每天健走20分钟，选择有坡度的路线，可有效促进身体燃烧脂肪，并给肚子部位提供运动。
2. 跳绳：跳绳可很大程度地提高心脏的跳动频率，有助于燃烧腹部的体脂，是减少肚子上的赘肉的有效运动。
3. 俯卧撑：俯卧撑能锻炼腹肌，有助于消耗腹部多余的脂肪，减少赘肉的同时升高身体的新陈代谢率。
4. 攒脚和腰部抬起：长时间攒脚能较大程度上地锻炼肚子部位，同时，将腰部抬起并稳定一段时间，也能有效地减少腹部的多余脂肪。