减脂期每天消耗多少千卡

消耗1500千卡/天

每个人的新陈代谢水平不一样，所以消耗的千卡也不同。根据个人的身高、体重、年龄、性别以及运动量的大小来测定。也要从人体所摄入的食物来进行设定。

正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的热量，才能达到正常减肥的水平。想减肥可以配合每天慢跑、打乒乓球、羽毛球、篮球之类的运动。

要多食含有维生素C的水果，蔬菜。忌高热量，油炸性食物。