臀部两侧凹陷多久能练圆

时间因人而异，但可以练圆。
因为臀部两侧凹陷是由于肌肉无力或不发达造成的，通过定期的臀部锻炼可以增强臀部肌肉，提升臀部线条，使其更加圆润。
建议每周进行至少3次臀部训练，包括深蹲、推臀等，每次训练约30分钟，坚持几周就可以看到效果了。
切记不要急于求成，逐渐增加练习的强度和重量，以避免受伤。