拉韧带多久能拉开

这个要看年龄和你训练的密度啦！一般早上和下午各拉一次的话！从没练过的人大概是在一到二个星期可能拉开！

主要是要有忍耐性！不怕痛！成年人建议用踢腿的方法来松会好一点！不易拉伤！！