简易公式一:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
如果一个70kg的成年人跑5公里,所消耗的热量大约为362.6千卡。
简易公式二:跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K
指数K=30 ÷ 速度(分钟/400米)
一小时8公里 K=0.1355,一小时12公里 K=0.1797,一小时15公里 K=0.1875
简易公式一:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
如果一个70kg的成年人跑5公里,所消耗的热量大约为362.6千卡。
简易公式二:跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K
指数K=30 ÷ 速度(分钟/400米)
一小时8公里 K=0.1355,一小时12公里 K=0.1797,一小时15公里 K=0.1875