跑步恢复最快的三种方法（跑步伤到筋了多久才能恢复）

1、剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质；

2、针对运动部位做重点的拉伸和反向拉伸，至少十分钟，有利于肌肉的放松和恢复；

3、适当的按摩运动部位；待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗；