倒立晚上做好 还是早晨做好呢（早晨倒立有什么好处和坏处）

在精力比较旺盛的早上做比较好，但为什么要做这种呢？建议改做成仰卧。也就是使用护脊床垫即昂首床垫来仰卧牵引，这个应该比做倒立更好，它可以拉伸矫正脊椎，这是比较好的方法，请参考。

建议在傍晚17点-20点进行为最佳，熟练后十分钟左右即可，通常人体一天下来得到了舒展和运动，在这个时间段，体能达到了最佳，运动能力也处于最高峰，身体协调性和平衡性较好，在这个时间做倒立效果会更好，而且还能减少肌肉拉伤等受伤的几率。