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体育锻炼应遵循什么原则(体育锻炼的五大原则)

体育锻炼应遵循什么原则(体育锻炼的五大原则)

更新时间:2024-03-12 22:51:09

体育锻炼应遵循什么原则

1、意识性原则,有目的、有计划地参加身体运动,并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

2、全面性原则,通过多种运动形式、内容、方法和手段,对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响,使人体得到全面协调的发展,消除薄弱环节。

3、循序渐进原则,在身体运动过程中,运动的形式、内容、方法和手段要由简到繁,由易到难、运动负荷要由小到大。

4、经常性原则,根据身体运动的目标,有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。

5、合理负荷原则,根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点,合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷,并使之与学习、工作和生活相适应。

6、差异性原则,根据不同的年龄、性别、身体条件、生活水平、学习与工作特点以及原有的运动基础等,在选择运动时间、地点、方法和运动负荷等方面进行区别对待,因人而异。

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