1.
平时多运动,在一天运动过后,机体到了晚上就会明显感到精力不足,晚上就容易入睡。
2.
在睡觉前泡一个热水澡,半个小时左右,让机体得到放松,肌肉松弛,晚上睡觉肯定睡得香
3.
睡眠不好的人可以在睡前喝一杯热牛奶,帮助机体发育,提高睡眠质量。