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怎样自己强制撕腿

怎样自己强制撕腿

更新时间:2023-08-17 04:57:40

怎样自己强制撕腿

躺好,腿90°与地平行,腿挨着墙,绑很多沙袋,腿放松,膝盖伸直

练劈叉会受伤是误,会不会受伤关键是练习方法是否得当.

切记 1.开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开

2.千万要循序渐进,每次练习达到身体能接受稍疼即可, 绝对不能盲目冒进,否则极易受伤,伤后恢复耗时费日,并且容易产生恐惧心理.

3.压,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,进步很快

除非你是天才,先天条件极好,否则就要持之以恒,坚持锻炼,最好每天都得练,而且每次都得维持足够的时间长度,才能保持不退功. 撕腿是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕到更高的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然会伤痕累累

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