含纤维素高的蔬菜和水果有哪些（纤维素高的蔬菜和水果一览表）

含纤维素高的蔬菜是？

毛豆4%秋葵3.9%，蚕豆3.1%，春笋2.8%。蒜苔百分之2.5。含纤维素较高的水果是，苹果，火龙果香蕉，猕猴桃，山楂等。

高纤维食物表：

全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕

水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉

蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜

藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇

豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆

坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生