是的，不一定非要跑步才能锻炼腹肌。腹肌是位于腹部的肌肉群，可以通过多种方式进行锻炼。
以下是一些不需要跑步的锻炼方法，可以帮助您练习腹肌：
1. 仰卧起坐：这是一种常见的腹肌锻炼方法。躺在地板上，将双手交叉放在胸前，曲起膝盖，然后用腹肌力量将上半身抬离地面，再缓慢放下。重复这个动作，进行一定的组数和次数。
2. 反向卷腹：躺在地板上，将双手伸直放在身体两侧。然后将腿抬起，弯曲膝盖，用腹肌力量将骨盆抬离地面，同时将膝盖靠近胸部。然后再慢慢放下腿，回到起始位置。同样，进行一定的组数和次数。
3. 侧平板支撑：侧卧在地板上，用手肘撑起上半身，使身体成一条直线。保持这个姿势，用腹肌和侧腹肌的力量支撑身体，进行一定的时间。
4. 伸展运动：伸展运动可以帮助增强核心肌群，包括腹肌。尝试进行瑜伽、普拉提或伸展操等活动，这些运动可以提高柔韧性和核心力量。
请记住，在锻炼腹肌的同时，也要注意均衡饮食和全身性锻炼，以获得最佳的健康效果。另外，如果您有任何健康问题或是刚开始锻炼，请在开始新的锻炼计划之前咨询医生或健身教练的建议。
可以。
推荐仰卧卷腹。
动作要点：双腿分开，自然屈伸，双手轻抱头，或点在耳旁，不需要用力，此动作主要是锻炼腹肌上半部，和胸部下束，若手臂用力，会让二头肌发力，而腰腹在偷懒哦。交替摆腿。双手垫撑臀部，手臂微微发力，仅用于稳固上半身，双腿交替摆腿。此动作主要是锻炼腹肌下半部。
