先练腿还是先练臀（臀和腿训练先练哪个）

其实先练习哪里都没有关系的，只要能整体瘦身就可以，按照正常的方式，是会整体瘦下来的，先练臀或者腿都可以：下面给大家几个练臀和腿的小方法：

1：靠墙站立，越紧密越好，一般10分钟以上，觉得臀腿紧绷，效果最佳，每日20分钟。

2：深蹲起，一定要深深的蹲下再起来，10个一组，每日5组。