减肥一星期练5天歇2天是什么原理（减肥的四个阶段适应期在多少天）

因为肌肉生长也需要时间。所以，尤其是初练者，最好不要为了快速达到效果就超量猛练。

给身体一个适应的过程新手最好是练一天歇一天，这个是比较合理的。给肌肉充分的也就是48小时的休息生长时间。