锻炼肌肉一个月休息几天最好（练肌肉一周休息几天最好）

锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。

其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。

结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了.锻炼不是一天二天事，别急于求成,做好计划，能适合自身身体条件，长期渐进。