当前位置:首页>维修大全>综合>

锻炼完拉伸要拉多久

锻炼完拉伸要拉多久

更新时间:2023-09-13 00:37:43

锻炼完拉伸要拉多久

总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

我们建议,运动锻炼后每个拉伸动作通常做30秒-60秒、以1-2次为宜,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。

更多栏目