晚餐吃多少玉米比较好（晚餐吃玉米有什么好处与坏处）

晚餐可以适量食用玉米，但要注意控制摄入量。

因为玉米含有丰富的碳水化合物，多吃容易让人摄入过量的能量，增加体重。

但是适当的摄入其所含的纤维素有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和排便，还含有一些维生素和矿物质，有益于身体健康。

所以，可以根据个人实际情况和营养需求适量摄入，建议每次不要超过1个玉米棒，搭配蛋白质和蔬菜一起食用，控制总摄入热量，配合适量的运动，有助于减脂达到良好的效果