晚上上夜班时，最好选择一些易于消化和对身体有益的食物，例如：
1. 烤鸡胸肉：富含高质量蛋白质，低脂肪、低热量，易于消化。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、嫩豆苗、芥蓝等，富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，有助于保持身体健康。
3. 水果：例如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和纤维素，能给身体提供能量。
4. 坚果：例如杏仁、榛子等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，有助于增强饱腹感和提供能量。
总的来说，晚上上夜班时尽量避免高热量、高脂肪和难以消化的食物，以保持身体健康。
吃苹果比较好
苹果内部含有大量的营养成分，可以补充人体工作时造成的消耗，而且有水分可以补充日常缺水的状态，是上夜班的好食物
