怎么让胳膊长一点（让胳膊变长最有效的方法）

无法使手臂变长 因为手臂的长度是由遗传因素决定的，无法通过锻炼或其他方式改变。

但是可以通过一些运动来加强手臂肌肉的力量，使其更加健壮。

 如：引体向上、俯卧撑等运动会锻炼到手臂肌肉，这些运动不仅能够增强力量，还可以增强手臂的肌肉线条，使其更结实。

1.经常提重物

2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂

3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转

4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动