怎么做 才能睡得踏实 不做梦（怎样能睡好觉不失眠不做梦）

1工作学习不要太累，要有条理性．如作业在指定时间做完，晚上就不 会因怕没完成功课而担忧． 2谁前放松，可以喝些牛奶． 3看恐怖故事是最有效的减压方式，虽然看时害怕，或睡前害怕，但入 睡时你的大脑分泌的惊恐激素已经释放，所以不会做梦，更不会做噩 梦． 4要锻炼身体，增强体制． 5睡姿要正确，选择适合自己的床上用品． 6空气要新鲜，2氧化碳过多也会影响． 7摆正思想，不要胡思乱想．