诺特兰德一水肌酸怎么吃（诺特兰德液体肌酸的正确服用方法）

您好，通常建议每日摄入5克左右，可以在锻炼前30分钟或锻炼后立即服用，也可以在空腹时服用。但是具体用量和时间还需根据个人情况和建议来确定。同时需要注意保持充足的水分摄入。