如果在健身时突然想拉便便，首先要注意保持冷静和礼貌。尽快找到一个安全的地方，如厕所或洗手间。然后，尝试放松身心，进行深呼吸和渐进的排便。在排便过程中，不要强迫排便，以免造成便秘或其他消化系统问题。最后，记得保持清洁，并注意个人卫生。
在进行有氧运动时，如果中途需要上厕所，一般情况下不需要重新开始。你可以暂停运动，上完厕所后继续进行。然而，这取决于你的个人情况和运动目标。
如果你正在进行高强度的有氧训练，如间歇训练或高强度间歇训练，中断运动可能会影响你的心率和热量消耗。在这种情况下，重新开始可能更合适。总之，根据个人需要和舒适度来决定是否重新开始运动。记得保持适度的水分摄入，以避免频繁上厕所的情况发生。
